Kto nie lubi słodyczy? Niestety – właśnie one są jedną z głównych przyczyn próchnicy i chorób dziąseł. Ale czy oznacza to, że musimy całkowicie z nich rezygnować? Dobra wiadomość: nie wszystkie słodycze są tak samo szkodliwe dla zębów.
Dowiedz się, jakie słodycze są bezpieczniejsze, co szkodzi najbardziej i jak jeść łakocie bez wyrzutów sumienia – i bez wizyty u dentysty!

Dlaczego słodycze szkodzą zębom?
Cukier to idealne pożywienie dla bakterii próchnicotwórczych, które:
– rozkładają cukry do kwasów,
– te kwasy niszczą szkliwo, prowadząc do ubytków,
– im częściej jesz, tym dłużej szkliwo jest narażone.
Szkodliwość słodyczy zależy nie tylko od ich ilości, ale też formy i częstotliwości spożycia.

Najgorsze słodycze dla zębów
Unikaj przede wszystkim:
– Lepkich i ciągnących się słodyczy – np. krówki, karmelki, żelki. Przyklejają się do zębów i długo pozostają w jamie ustnej.
– Landrynek i twardych cukierków – które nie tylko zawierają cukier, ale też mogą uszkodzić szkliwo mechanicznie.
– Częstego podgryzania – jedzenie słodyczy przez cały dzień powoduje ciągłe ataki kwasów.

Słodycze, które są „mniej złe”
Jeśli chcesz pozwolić sobie na coś słodkiego, wybieraj mądrze:
– Czekolada gorzka (min. 70% kakao) – zawiera mniej cukru, szybko się rozpuszcza i nie przylega do zębów.
– Domowe wypieki z zamiennikami cukru – np. z ksylitolem lub erytrytolem (naturalne słodziki, które nie powodują próchnicy).
– Orzechy w czekoladzie – pod warunkiem, że nie są karmelizowane.
– Suszone owoce? Ostrożnie – są bardzo klejące i kwasowe, więc tylko w ograniczonych ilościach.

Co można jeść bez wyrzutów?
Oto lista słodkości, które są przyjaźniejsze dla Twoich zębów:
– Słodycze bez cukru – dostępne w aptekach i sklepach ze zdrową żywnością, słodzone np. stewią lub ksylitolem.
– Gumy do żucia bez cukru – szczególnie z ksylitolem – wspomagają produkcję śliny, która neutralizuje kwasy.
– Jogurt naturalny z owocami i miodem – jako domowy deser, o wiele lepszy niż gotowy budyń czy deser mleczny.
– Świeże owoce – zawierają naturalne cukry, ale też witaminy i błonnik, który oczyszcza zęby mechanicznie.

Jak jeść słodycze, by nie szkodziły zębom?
Zasada 3 x „M”:
Mądrze – wybieraj mniej szkodliwe produkty, np. gorzką czekoladę zamiast cukierków.
Miarkuj – jedz słodycze raz dziennie, najlepiej po głównym posiłku.
Myj zęby – odczekaj 20–30 minut po słodyczach i umyj zęby lub wypłucz usta wodą.
Porada: Jeśli nie masz szczoteczki przy sobie – wypłucz usta zwykłą wodą lub żuj gumę bez cukru.

Co na to dentyści?
Jako stomatolodzy wiemy, że zakazywanie słodyczy na siłę często przynosi odwrotny efekt. Dlatego uczymy naszych pacjentów świadomego jedzenia słodkiego, bez szkody dla szkliwa.
W naszym gabinecie w Lublinie doradzamy też diety wspierające zdrowe zęby – zarówno dzieciom, jak i dorosłym.

Podsumowanie
Nie musisz całkowicie rezygnować ze słodkości – wystarczy świadomy wybór i higiena po spożyciu. Pamiętaj:
– to nie cukier sam w sobie, ale częstotliwość i forma jego spożycia niszczy zęby.
– istnieją alternatywy słodyczy, które nie narażają Cię na próchnicę.
Zadbaj o balans między przyjemnością a zdrowiem – Twoje zęby Ci za to podziękują!